Norveç’te yapılan yeni bir araştırma, basit bir alışkanlığın kronik bel ağrısı riskini anlamlı biçimde düşürebileceğini ortaya koydu. Norveç Bilim ve Teknoloji Üniversitesi tarafından yürütülen çalışmaya göre, günde ortalama 78 dakikadan fazla yürüyen bireylerde kronik bel ağrısı görülme riski önemli ölçüde azalıyor. Dahası, bu yürüyüşlerin hızlı tempolu olması gerekmiyor; yavaş ve sakin adımlarla yapılan yürüyüşler de benzer koruyucu etkiyi sağlıyor.
Araştırmada, 11 binden fazla yetişkinin fiziksel aktivite düzeyi bir hafta boyunca uyluk ve bel bölgelerine takılan ivmeölçerlerle izlendi. Katılımcıların yürüme süresi ve temposu detaylı biçimde analiz edildi. Bulgular, günde 78 ila 100 dakika yürüyenlerde kronik bel ağrısı riskinin yüzde 13, 100 dakikadan fazla yürüyenlerde ise yüzde 23 oranında azaldığını gösterdi. Yani, sadece bir buçuk saatlik düzenli yürüyüş bile uzun vadede bel sağlığı için ciddi koruma sağlayabiliyor.
Araştırmayı yürüten ekipten sağlık bilimci Rayane Haddadj, “Sonuçlarımız, günlük yürüyüş süresinin, yürüyüş hızından daha belirleyici olduğunu gösteriyor” diyerek, sürenin öncelikli olduğunu vurguladı. Bu da, hızlı yürümeyi tercih etmeyen ya da fiziksel olarak sınırlı kişiler için sevindirici bir gelişme olarak değerlendirilebilir.
Modern yaşam koşullarının getirdiği hareketsizlik, bel ağrısı başta olmak üzere birçok kas-iskelet sistemi sorununun temelinde yer alıyor. Ancak bu çalışma, sorunun pahalı ofis ekipmanları ya da karmaşık egzersiz programlarıyla değil, herkesin günlük yaşamına entegre edebileceği yürüyüş alışkanlığıyla büyük ölçüde çözülebileceğini ortaya koyuyor.
Uzmanlar, yürüyüşün yalnızca bel sağlığını değil, kalp-damar sağlığı, beyin fonksiyonları, zihinsel performans ve genel yaşam süresi üzerinde de olumlu etkileri bulunduğunu belirtiyor. Bu nedenle sağlık politikalarında ve günlük yaşam rutinlerinde yürüyüşe daha fazla yer verilmesi öneriliyor.