Spinning, son yıllarda hem Türkiye’de hem de dünyada popüler hale gelen tempolu sabit bisiklet egzersizleri arasında yer alıyor. Ancak Amerika Birleşik Devletleri’nde yaşanan bir olay, bu spor türüne yeni başlayanlar için önemli bir uyarıya dönüştü. 24 yaşındaki genç bir kadın, ilk kez katıldığı spinning dersi sonrasında yoğun bakıma alındı. Yaşananlar sosyal medyada geniş yankı buldu ve “spinning tehlikeli mi?” sorusunu gündeme taşıdı.
ABD merkezli bilimsel tıp dergisi Cureus’ta yayımlanan vakada, yüksek tempolu spinning dersine katılan kadının yaşadığı sağlık sorunu rabdomiyoliz olarak tanımlandı. Bu durum, kas liflerinin parçalanarak kana zararlı maddeler salmasıyla oluşuyor ve zamanında müdahale edilmezse böbrek yetmezliğine kadar ilerleyebiliyor.
Spora Yeni Başlayanlar İçin Uyarılar
Doç. Dr. Necdet Demir, spinning gibi tempolu egzersizlerin bilinçsiz yapılması durumunda ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğini belirtti. Spora yeni başlayan bireylerin, vücutlarını henüz bu tür egzersizlere hazırlamamış olmaları nedeniyle aşırı kas zorlanması yaşayabileceklerini ifade etti.
Kas Yıkımı ve Susuzluk Riski
Aşırı eforun yanında yeterli su tüketilmemesi de kasları olumsuz etkiliyor. Egzersiz sırasında vücuttan ter yoluyla kaybedilen sıvı yerine konmazsa, kas yıkımı hızlanabiliyor. Özellikle yaz aylarında yapılan kapalı alan egzersizleri, bu riskleri artırabiliyor.
Spinning İçin Güvenli Başlangıç İçin 5 Öneri
Egzersize hafif ısınma hareketleriyle başlanmalı.
Tempo ve süre kademeli olarak artırılmalı.
Egzersiz sırasında ve sonrasında bol su içilmeli.
Uzun süren kas ağrısı, halsizlik veya koyu renkli idrar varsa doktora başvurulmalı.
Spora başlamadan önce fizyoterapist ya da spor hekimiyle görüşülmeli.
Spinning egzersizleri, doğru yapıldığında vücudu güçlendirmeye ve formda kalmaya yardımcı olabilir. Ancak özellikle ilk kez denenecekse profesyonel yönlendirme ve bilinçli hareket etmek büyük önem taşıyor.