ABD’de yapılan kapsamlı bir araştırma, uzun süre oturmanın yalnızca fiziksel sağlığı değil, beyin yapısını da olumsuz etkilediğini ortaya koydu. Araştırmaya göre, özellikle 50 yaş ve üzeri bireylerde hareketsiz yaşam tarzı, bilişsel gerilemeyi hızlandırıyor ve beyin hacminde küçülmeye neden oluyor. Uzun süre oturmak, Alzheimer riskini artırabilecek çevresel faktörlerden biri olarak değerlendiriliyor.
Hareketsizlikle Beyin Küçülüyor
Vanderbilt Üniversitesi, Pittsburgh Üniversitesi ve Seul Ulusal Üniversitesi tarafından yürütülen araştırmada, yaşları 50'nin üzerinde olan 404 birey, bir hafta boyunca hareket sensörleriyle takip edildi. Katılımcıların çoğu haftalık egzersiz süresini karşılamasına rağmen, gün içinde daha uzun süre oturan bireylerde beyin hacminde küçülme ve hipokampus bölgesinde incelme tespit edildi. Hipokampus, hafıza ve öğrenme ile doğrudan ilişkili olup, Alzheimer hastalığında ilk etkilenen bölge olarak biliniyor.
Araştırmada yer alan Nörolog Dr. Marissa Gogniat, yalnızca egzersiz yapmanın yeterli olmadığını, günlük oturma süresinin de mutlaka azaltılması gerektiğini belirtti. Dr. Gogniat, “Alzheimer riskini azaltmak için oturmayı azaltmak da egzersiz kadar önemli” ifadelerini kullandı.
Dr. Angela Jefferson ise özellikle genetik yatkınlığı bulunan bireyler için oturmanın etkisinin daha ciddi olduğunu vurgulayarak, “Sık sık hareket edilmesi, beyin sağlığı açısından kritik” dedi.
Saat başı kısa yürüyüşler yapılmalı
Masa başı çalışanlar düzenli molalar vermeli
Evde ya da ofiste esneme hareketleriyle hareketsizlik kırılmalı
Egzersizle birlikte oturma süresi de bilinçli şekilde azaltılmalı
Bu dikkat çeken araştırma, beyin sağlığı için aktif bir yaşamın ne kadar hayati olduğunu bir kez daha gözler önüne serdi.