Yaş ilerledikçe beyin fonksiyonlarında doğal bir yavaşlama görülebiliyor. Ancak uzmanlara göre bu süreci yavaşlatmak ve zihinsel sağlığı korumak mümkün. Araştırmalar, günlük yaşamda yapılacak bazı alışkanlık değişikliklerinin “bilişsel rezerv” oluşturarak beyni koruyabildiğini gösteriyor. İskoçya’daki Heriot-Watt Üniversitesi’nden psikolog Alan Gow, her yaşta düşünme becerilerini geliştirmeye yardımcı tekniklerin uygulanabileceğini belirtiyor. Fiziksel, sosyal ve zihinsel alanlarda küçük ama düzenli adımların uzun vadede önemli katkı sağladığı ifade ediliyor.
Yön Bulma Egzersizleri Hipokampüsü Destekliyor
Uzmanlara göre Alzheimer hastalığında erken etkilenen bölgelerden biri hipokampüs. Yön bulma ve mekansal hafıza ile bağlantılı olan bu bölgeyi aktif tutmak, bilişsel gerilemeyi yavaşlatabiliyor. University College London’dan nörolog Dennis Chan, Alzheimer hastalarında erken belirtilerden birinin kaybolma olduğunu belirtiyor.
Araştırmalar, ambulans ve taksi şoförlerinde Alzheimer’a bağlı ölüm oranlarının daha düşük olduğunu ortaya koyuyor. Bunun nedeninin mekansal düşünme becerilerinin yoğun kullanımı olduğu değerlendiriliyor. Telefon haritalarını daha az kullanmak, yön bulma oyunları oynamak ya da navigasyon gerektiren aktivitelerle uğraşmak hipokampüsün aktif kalmasına katkı sağlayabiliyor.
Sosyal Hayat Demans Riskini Azaltabiliyor
Bilimsel çalışmalar, sosyal olarak aktif bireylerde bilişsel gerileme riskinin daha düşük olduğunu gösteriyor. Orta ve ileri yaşlarda sosyal etkinliklere katılan kişilerde demans riskinin yüzde 30 ila 50 oranında daha az olduğu belirtiliyor. 1923 kişiyle yapılan bir araştırmada, sosyal açıdan en az aktif olanların demansı ortalama beş yıl daha erken geliştirdiği tespit edildi.Uzmanlar, sosyal etkileşimin stres seviyesini düşürdüğünü ve zihinsel dayanıklılığı artırdığını ifade ediyor.
Yaşam Boyu Öğrenme Beyni Güçlendiriyor
Eğitim süresi ile demans riski arasında da bağlantı bulunuyor. Daha uzun süre eğitim alan bireylerde demans riskinin daha düşük olduğu belirtiliyor. Yeni şeyler öğrenmek, beyin hücreleri arasındaki bağlantıları güçlendiriyor ve yeni sinir hücrelerinin oluşumunu destekliyor.Uzmanlara göre zihinsel esneklik, yaşlanmaya karşı en güçlü koruyucu faktörlerden biri olarak görülüyor. Düzenli olarak yeni bilgiler edinmek, farklı alanlarda kendini geliştirmek ve zihni aktif tutmak sağlıklı yaşlanmanın önemli parçaları arasında yer alıyor.
