Günün büyük bölümünü masa başında geçiren milyonlarca kişi, uzun süre oturmanın sağlık üzerindeki etkilerini merak ediyor. Peki oturma şekli gerçekten kanser riskini etkileyebilir mi? Daha dik oturmak ya da farklı bir pozisyonda oturmak tek başına koruyucu olur mu? Uzmanlar, asıl riskin oturma pozisyonundan çok uzun süre hareketsiz kalmak olduğuna dikkat çekiyor. Araştırmalar, gün içinde saatlerce hareket etmeden oturmanın başta bağırsak, meme ve rahim kanseri olmak üzere bazı kanser türlerinin görülme riskini artırabileceğini gösteriyor. Düzenli hareket etmek ve fiziksel aktiviteyi günlük yaşamın bir parçası haline getirmek ise bu riskin azaltılmasına katkı sağlayabiliyor.
Uzun Süre Hareketsiz Kalmak Riski Artırabiliyor
Uzmanlara göre kanser riski üzerinde belirleyici olan unsur, oturma pozisyonundan ziyade hareketsiz geçirilen süredir. Gün boyunca uzun saatler masa başında çalışan, televizyon karşısında vakit geçiren veya fiziksel aktivitesi düşük olan kişilerde bazı kronik hastalıkların yanı sıra belirli kanser türlerinin görülme olasılığı artabiliyor.
Bunun yanında fazla kilo, sağlıksız beslenme, sigara kullanımı ve yetersiz egzersiz gibi faktörler de kanser riskini etkileyen önemli unsurlar arasında yer alıyor.
Kanser Riskini Azaltmak İçin Gün İçinde Hareket Edin
Uzmanlar, uzun süre oturmak zorunda kalan kişilere her 30 ila 60 dakikada bir ayağa kalkmalarını, kısa yürüyüşler yapmalarını ve gün içinde düzenli fiziksel aktiviteye zaman ayırmalarını öneriyor. Doğru oturma pozisyonu omurga ve kas sağlığı açısından fayda sağlasa da tek başına kanser riskini azaltan bir yöntem olarak değerlendirilmiyor.
Düzenli egzersiz, dengeli beslenme, sağlıklı kilonun korunması ve sigaradan uzak durulması, kanser riskini azaltmaya yardımcı olan yaşam alışkanlıkları arasında gösteriliyor.
