Son dönemlerde sosyal medyada sık sık karşılaşılan “bacaklar ikinci kalptir” sözü, insanların kas sağlığına yönelik merakını artırdı. Türkiye Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Derneği Başkanı Doç. Dr. İbrahim Halil Erdem, söz konusu ifadenin bilimsel dayanağının bulunduğunu söyledi. Bacak kaslarının yalnızca yürümek, koşmak ya da günlük işleri yapmak için görev almadığını aktaran Erdem, dolaşım sistemine de katkı sağladığını ifade etti. Yürüme ve hareket sırasında kasılıp gevşeyen bacak kasları, toplardamarlardaki kanın kalbe geri taşınmasına yardımcı oluyor. Güçlü kas yapısının ilerleyen yaşlarda hareket kabiliyetinin korunmasında da önemli yeri bulunuyor. Yaşla beraber ortaya çıkabilen kas kaybı ise kişinin günlük hayatını tek başına sürdürebilmesini zorlaştırabiliyor. Uzmanlara göre kas sağlığının korunmasında düzenli hareket, uygun egzersiz programı ve yeterli beslenme beraber ele alınmalı.
Bacak Kasları Dolaşıma Nasıl Yardımcı Oluyor?
Bacak kasları hareket sırasında düzenli şekilde kasılıp gevşiyor. Kasların yaptığı hareket, toplardamarlarda bulunan kanın kalbe doğru taşınmasına destek veriyor. Bacakların halk arasında “ikinci kalp” şeklinde anılmasının arkasında da söz konusu mekanizma bulunuyor.
Doç. Dr. İbrahim Halil Erdem’in verdiği bilgilere göre güçlü kas yapısı, dolaşım sisteminin daha verimli çalışmasına katkıda bulunuyor. Kasların sağlıklı tutulması yalnızca fiziksel hareket açısından değil, sağlıklı yaş alma ve kişinin yaşam kalitesini sürdürebilmesi bakımından da önem taşıyor.
Yaşa bağlı kas kaybı olarak bilinen sarkopeni de üzerinde durulan sağlık sorunları arasında bulunuyor. İleri yaştaki yetişkinlerin yaklaşık üçte birini etkileyen sarkopeni; düşme, kırık, fiziksel bağımlılık ve hastaneye yatış riskinin artmasıyla ilişkilendiriliyor.
Kas kaybının etkileri yalnızca hareket gücüyle sınırlı kalmıyor. Verilen bilgilere göre sarkopenisi bulunan kişilerde bilişsel gerileme, depresyon ve kalp-damar hastalıklarına bağlı ölüm riskinin daha yüksek görülebildiği belirtiliyor.
Her Egzersiz Herkese Uygun Değil
Kaslarını güçlendirmek isteyenlerin sosyal medyada gördükleri her egzersizi doğrudan uygulamasının doğru olmayabileceği aktarılıyor. İleri yaştaki kişiler ile kronik hastalığı bulunanların egzersize başlamadan önce Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon uzmanı tarafından değerlendirilmesi gerektiği belirtiliyor.
Kas kalitesi, sinir sistemi fonksiyonları ve kişinin mevcut fiziksel kapasitesi değerlendirilmeden yapılan ağır egzersizler yaralanmalara yol açabiliyor. Egzersizin süresi, yoğunluğu ve uygulanma biçiminin kişinin durumuna göre belirlenmesi gerekiyor.
Sağlıklı yaş alma sürecinde kas kaybının azaltılması için düzenli hekim kontrolü, kişiye uygun egzersiz programı ve yeterli protein alımının beraber değerlendirilmesi öneriliyor. Kasların güçlü tutulması, kişinin günlük yaşamındaki hareket kabiliyetini ve bağımsızlığını korumasına yardımcı oluyor
