Uzmanlar, günde 6 saatten fazla oturan kişilerde ciddi sağlık sorunlarının görülebileceğine dikkat çekti. Özellikle araç kullanırken direksiyon başında geçirilen uzun saatlerin ya da ev ve ofiste masa başında hareketsiz kalmanın, sırt ve bel ağrılarına, kas yorgunluğuna ve omurga zorlanmalarına yol açtığı belirtildi.
Doğru Oturuş ve Molalar Önemli
Sürücüler için ilk adımın koltuk ayarını doğru yapmak olduğuna vurgu yapıldı. Uzmanlar, sırtın koltuğa tam oturması, dizlerin kalçadan biraz aşağıda konumlanması gerektiğini söyledi. Koltukta bel desteği yoksa küçük bir yastık ya da rulo yapılmış havlunun kullanılabileceği ifade edildi.
Ayrıca, her 1-2 saatte bir mola verip kısa yürüyüşler yapmak ve esneme hareketleri uygulamak, kan dolaşımını artırarak kas gerginliğini azaltıyor.
Ağrı Ortaya Çıktığında Ne Yapılmalı?
Uzmanlara göre, seyahat sırasında ya da uzun süre oturmanın ardından yaşanan ağrılarda sıcak ve soğuk kompres yöntemleri etkili olabilir:
Sıcak kompres: Sıcak su torbası, ısıtılmış havlu veya ısı pedleriyle uygulanır. Kasların gevşemesine, kan dolaşımının artmasına ve kronik ağrıların hafiflemesine yardımcı olur. Özellikle kas tutulmaları ve spazmlarda etkilidir.
Soğuk kompres: Buz torbası, soğutulmuş jel paketleri veya soğuk suya batırılmış bezlerle yapılır. Şişlik, iltihap, incinme ve ani ağrılarda tercih edilir. Damarları büzerek kan akışını yavaşlatır, böylece ödem ve ağrıyı azaltır.
Kompreslerin 15-20 dakika süreyle uygulanmasının yeterli olacağı belirtildi.
