Fazla şeker tüketimi, yalnızca kilo artışına değil, kalp ve beyin sağlığı başta olmak üzere birçok ciddi sağlık sorununa yol açabiliyor. İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Alihan Oral, günlük hayatta farkında olmadan tüketilen gizli şeker miktarlarının, başta kalp-damar hastalıkları, inme ve diyabet gibi rahatsızlıkları tetikleyebileceğini belirtti.
Oral, fazla şeker tüketimi konusunda yaptığı açıklamada, gazlı içeceklerden paketli ürünlere kadar pek çok hazır gıdada gizli şeker bulunduğuna dikkat çekti. Bu ürünlerin sık ve bilinçsiz tüketimiyle bireylerin günlük şeker sınırını aştığını vurgulayan uzman, özellikle çocukların erken yaşta şeker bağımlılığı geliştirmemesi için önlem alınması gerektiğini ifade etti.
Şeker, Kalp Krizi ve İnme Riskini Artırıyor
Uzmanlara göre, fazla şeker tüketimi, damar sertliğini hızlandırarak kalp krizi ve inme riskini önemli ölçüde artırabiliyor. Aynı zamanda, aşırı şeker alımı vücutta insülin direncine neden olarak diyabete zemin hazırlıyor. Özellikle çocukluk çağında başlayan kontrolsüz şeker tüketimi, ileri yaşlarda sağlık problemlerinin erken başlamasına neden olabiliyor.
Doç. Dr. Alihan Oral, şekerin yalnızca tatlandırıcı bir madde olmadığını, aynı zamanda bir sağlık tehdidine dönüştüğünü belirtti. Karaciğer yağlanması, bağışıklık sisteminin zayıflaması ve bazı kanser türlerinin tetiklenmesi gibi etkilerin de aşırı şeker tüketimiyle ilişkili olduğu bildirildi.
Dünya Sağlık Örgütü Günlük Şeker Sınırını Açıkladı
Fazla şeker tüketimi ile mücadelede en önemli adım, günlük alım miktarının sınırlandırılması. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), günlük alınan kalorinin en fazla %10’unun şekerden gelmesini önerirken, en sağlıklı hedefin bu oranı %5’e kadar düşürmek olduğu belirtildi. Bu da ortalama bir yetişkin için günde en fazla 6 çay kaşığı şeker anlamına geliyor.
Sağlıklı yaşam için vatandaşlara hazır ve paketli ürünlerden uzak durmaları önerilirken, tatlı ihtiyacının taze meyvelerle karşılanabileceği, ayrıca düzenli egzersizin bu sürece destek olacağı hatırlatıldı.
