Uzmanlar, düzenli yoğurt tüketiminin bağırsak mikrobiyomunu destekleyerek kolon sağlığı üzerinde olumlu etkiler oluşturabileceğini belirtiyor. Özellikle probiyotik açısından zengin yoğurdun, kalın bağırsağın proksimal kolon olarak adlandırılan bölümünde kanser riskini azaltabildiğine dair bilimsel çalışmalar bulunduğu ifade ediliyor. Gastroenteroloji ve Dahiliye Uzmanı Prof. Dr. Aytaç Atamer, günde iki porsiyon yoğurt tüketiminin riskte yüzde 20’ye varan düşüş sağlayabildiğini aktararak, yoğurdun içeriğindeki faydalı bakterilerin bağırsak florasını dengelediğini söyledi.
Probiyotikler Bağırsak Florasını Destekliyor
Yoğurdun içeriğinde yer alan laktobasilus ve bifidobakteriyum türü bakterilerin, bağırsak mukozasını güçlendirdiği ve iltihaplanmayı baskıladığı belirtiliyor. Bu bakterilerin, zararlı toksinlerin hücrelere zarar verme riskini azaltabileceği ifade ediliyor. Araştırmalarda, düzenli yoğurt tüketen bireylerde özellikle kalın bağırsağın üst kısmında kanser riskinde azalma görüldüğü bildiriliyor.Uzmanlar, yoğurdun yalnızca probiyotik değil, aynı zamanda kalsiyum ve biyoaktif bileşikler açısından da zengin olduğuna dikkat çekiyor. Bu içeriklerin bağırsak bariyerini güçlendirdiği ve sindirim sistemi fonksiyonlarını desteklediği vurgulanıyor.
Kolon Kanserine Karşı Beslenme Önerileri
Kolon kanseri, sindirim sistemi kanserleri arasında üst sıralarda yer alıyor. Uzmanlara göre beslenme alışkanlıkları risk üzerinde belirleyici rol oynuyor. Lif açısından zengin tam tahıllar, yulaf, arpa ve baklagillerin düzenli tüketimi öneriliyor. Brokoli, karnabahar, lahana ve Brüksel lahanası gibi turpgillerin yüksek antioksidan içeriği sayesinde koruyucu etki gösterebildiği belirtiliyor.
Yeşil yapraklı sebzeler, omega 3 içeren balıklar ve ceviz gibi besinlerin de iltihaplanmayı azaltıcı özellikleri olduğu aktarılıyor. Yaban mersini, çilek ve böğürtlen gibi antioksidan zengini meyvelerin serbest radikallere karşı koruma sağlayabileceği ifade ediliyor. Sarımsağın da kolon sağlığı üzerinde olumlu etkileri bulunduğu belirtilirken, alkol tüketiminin sınırlandırılması ve düzenli egzersiz yapılması öneriliyor.Uzmanlar, şeker ilaveli ve katkı maddesi içeren ürünler yerine doğal ve probiyotik değeri yüksek yoğurtların tercih edilmesi gerektiğini hatırlatıyor.
