Havaların soğumasıyla birlikte vücut direnci düşüyor ve bağışıklık sistemi hastalıklara karşı daha hassas hale geliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nazlı Aydın, özellikle sonbahar ve kış aylarında bağışıklığı desteklemek için doğru besin tercihinin büyük önem taşıdığını vurguluyor. Aydın’a göre portakal, mandalina ve limon gibi klasik C vitamini kaynaklarının yanı sıra kırmızı biber, brokoli, kivi, zencefil ve zerdeçal da bağışıklık sistemini destekleyen önemli gıdalar arasında yer alıyor. Ayrıca öğünlerde sebze çeşitliliğine yer vermek ve bitkisel proteinlerle hayvansal proteinleri dengeli tüketmek de bu dönemde fayda sağlıyor.
Su Tüketimi, Uyku ve Fermente Gıdalar da Önemli
Nazlı Aydın, sadece besin tercihlerinin değil yaşam tarzının da bağışıklık üzerinde etkili olduğunu belirtiyor. Ev yapımı yoğurt ve turşu gibi fermente gıdaların tüketilmesi, sindirim sistemi sağlığını destekleyerek bağışıklık fonksiyonlarını olumlu yönde etkiliyor. Havaların soğumasıyla birlikte su tüketiminin azaldığına dikkat çeken Aydın, günde 6-8 bardak su içmenin vücut savunması açısından kritik olduğuna işaret ediyor. Düzenli uyku ve yeterli hareketin de bağışıklığın korunmasında rol oynadığını belirten Aydın, takviye ürünlerden önce dengeli beslenme ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarının önceliklendirilmesi gerektiğini söylüyor.
